Starzenie się skóry jest naturalnym i nieodwracalnym procesem polegającym na zmniejszeniu biologicznej aktywności komórek organizmu i spowolnieniu procesów regeneracyjnych. Nie możemy uniknąć starzenia się i związanych z nim zmian, ale możemy wyglądać młodziej, jeśli będziemy odpowiednio dbać o swoją skórę – pamiętać o zdrowym odżywianiu, regularnych ćwiczeniach i o tym, żeby trzymać się z dala od używek. Istnieje wiele sposobów, aby opóźnić powstawanie zmarszczek i zniwelować te, które już powstały. Oto one!

Autor: Anna Borkowska
Dodano: 27.03.2019

Jak powstają zmarszczki?

Nie możemy powstrzymać procesu starzenia się i powstawania zmarszczek, ale możemy z nimi walczyć. Z technicznego punktu widzenia, zmarszczka jest wynikiem pęknięcia skóry, które jest następstwem osłabienia struktur skóry, które składają się głównie z dwóch białek: kolagenu, który zapewnia naszej skórze sprężystość i elastyny, która – jak sama nazwa wskazuje – sprawia, że nasza skóra jest elastyczna. Wraz z wiekiem, produkcja tych białek stopniowo spowalnia, przyczyniając się do powstawania zmarszczek.

Czynniki powodujące powstawanie zmarszczek

Istnieje wiele czynników, które powodują starzenie się skóry, a tym samym, utratę jędrności i pojawianie się zmarszczek.

Oto najważniejsze z nich:

1. Hormony: ich poziom zmienia się wraz z wiekiem – zwłaszcza w okresie menopauzy, co ma wpływ na produkcję kolagenu i elastyny.
2. Styl życia: stres, palenie papierosów, odwodnienie, niezdrowe nawyki żywieniowe i niewystarczająca ilość snu – to czynniki wpływające na wygląd naszej skóry.
3. Światło słoneczne: promienie ultrafioletowe, czy to pochodzące ze słońca, czy z solarium, przyspieszają starzenie się skóry.
4. Zanieczyszczenie i toksyny: gromadzą się na powierzchni skóry uszkadzając ją, osłabiając ją i zwiększając jej wrażliwość.
5. Naturalny proces starzenia się: z wiekiem nasza skóra stopniowo traci zdolność do regeneracji i zaczynają się na niej pojawiać zmarszczki.
6. Spanie na policzku: zmarszczki senne najczęściej dotyczą osób, które śpią na boku w pozycji, w której policzki są przyciśnięte do poduszki.

Jak zapobiegać zmarszczkom?

Istnieje wiele sposobów, dzięki którym możemy opóźnić pojawienie się zmarszczek.

Zwiększ spożycie antyoksydantów

Wolne rodniki (niestabilne cząsteczki, które uszkadzają naszą skórę – tj. zanieczyszczenia i toksyny) nienawidzą antyoksydantów (przeciwutleniaczy), do których zaliczamy witaminy: A, C i E oraz beta-karoten. Upewnij się, że włączasz do swojej codziennej diety wiele pokarmów bogatych w antyoksydanty. Przeciwutleniacze pomagają zwalczać szkodliwe dla skóry wolne rodniki i zapobiegają przedwczesnemu pojawianiu się zmarszczek.

Oto niektóre źródła przeciwutleniaczy:

  • jagody
  • szpinak
  • jarmuż
  • orzechy włoskie
  • karczochy
  • żurawina
  • fasola
  • śliwki
  • kiwi

Spożywaj dużo nasyconych tłuszczów

Dobre tłuszcze nasycone są istotną częścią zdrowej diety i zdrowej skóry. Tłuszcz nasycony sprawia, że ​​skóra jest bardziej elastyczna i odporna na oksydacyjne uszkodzenia pochodzące ze słońca. Źródła tłuszczów nasyconych obejmują: awokado, jajka, masło klarowane i olej kokosowy. Zadbaj również o dietę bogatą w zdrowe kwasy Omega-3, które znajdziemy w takich produktach jak: oliwa z oliwek, tłuste ryby, olej kokosowy, olej z lnu, orzechy, nasiona oraz awokado. Kwasy Omega-3 nie tylko mają zbawienny wpływ na naszą skórę, ale też obniżają stężenie triglicerydów we krwi, normalizują ciśnienie tętnicze, działają przeciwzakrzepowo oraz mogą hamować rozwój choroby niedokrwiennej i wieńcowej serca.

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Piękna skóra zaczyna się od wewnątrz. Zadbaj więc, aby twój organizm był odpowiednio nawodniony – pij dużo niegazowanej wody, wody kokosowej i zielonej herbaty (która jest pełna przeciwutleniaczy).

Wysypiaj się

Podczas snu nasze ciała produkują HGH (ludzki hormon wzrostu). Hormon ten powoduje wzrost i namnażanie się komórek (w tym komórek skóry). Kiedy śpimy zbyt mało, nasze ciała wytwarzają kortyzol – hormon stresu. Kortyzol spowalnia wzrost komórek i powoduje suchość skóry. Im więcej snu, tym więcej produkujemy HGH. Z wiekiem produkujemy jednak coraz mniej tego hormonu.

Nie pal papierosów

Istnieje milion powodów, aby nie palić, a sucha, pomarszczona skóra jest tylko jednym z nich.

Nie śpij na policzku

Musisz zwracać uwagę nie tylko na to, ile śpisz, ale także na to, jak śpisz. Niektóre pozycje snu przyspieszają powstawanie zmarszczek. Spanie na boku lub brzuchu, z twarzą przyciśniętą do poduszki, zwiększa prawdopodobieństwo powstawania zmarszczek i powinno się go unikać. Najlepszą pozycją jest spanie na plecach.

Nie pocieraj twarzy

Trzymaj ręce z dala od twarzy i szyi, aby uniknąć trądziku i przedwczesnego starzenia się. Nie pocieraj oczu, nie drap nosa i podpieraj twarzy dłońmi. Skóra wokół oczu jest bardzo delikatna, a gdy będziesz często ją dotykać, przyspieszysz oznaki starzenia się.

Zawsze dokładnie zmywaj makijaż

Niezmywanie przed snem makijażu to jeden z najgorszych nawyków, który prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry twarzy. Mycie twarzy zajmuje tylko kilka minut, więc nie szukaj usprawiedliwień, aby tego nie robić. Nie tylko zapobiegniesz przedwczesnym zmarszczkom, ale także trądzikowi.

Nigdy nie wychodź z domu bez odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej

Większość komercyjnych filtrów przeciwsłonecznych zawiera w sobie toksyny. Wiele badań podważa również fakt, czy są one w stanie zapobiegać rakowi skóry. Zainwestuj w dobry krem, który nie zawiera w sobie zbędnych toksyn. Wybierz krem ​​przeciwsłoneczny, który zapewnia ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB. Szukaj składników, takich jak tlenek cynku i dwutlenek tytanu. Są to fizyczne, a nie chemiczne filtry przeciwsłoneczne, co oznacza, że ​​fizycznie blokują one szkodliwe promienie przenikające przez skórę.

Unikaj toksycznych środków myjących i pielęgnacyjnych

Na rynku dostępnych jest wiele „cudownych” kremów do skóry, które pełne są toksycznych chemikaliów. Zwróć uwagę, by produkty, których używasz były naturalne oraz łatwo i głęboko wnikały w skórę, jak masło shea i olej kokosowy lub arganowy.

Olej kokosowy

Olej kokosowy ma działanie głęboko nawilżające – zmniejsza plamy starcze, zmarszczki i cellulit. Możesz użyć oleju kokosowego z witaminą E, która ma działanie przeciwutleniające.

Olej arganowy

Olej arganowy jest bardziej suchym olejem niż olej kokosowy, ale on również ma działanie nawilżające i jest pełen antyoksydantów oraz działa jak naturalny środek przeciwzapalny. Inne oleje doskonale nadające się do nawilżania skóry to: jojoba, olej z pestek winogron i oliwa z oliwek.

Używaj kremów przeciwzmarszczkowych

Jak działają kremy przeciwzmarszczkowe? Dermokosmetyczne kremy przeciwzmarszczkowe działają głęboko w skórze, gdzie znajdują się białka kolagenu i elastyny. Pomagają odbudować tkankę i wzmocnić strukturę skóry. Istnieją trzy warstwy skóry: naskórek, skóra właściwa i podskórna. Produkty dermokosmetyczne – w tym produkty przeciwzmarszczkowe – zawierają drobne cząsteczki, które przenikają poza warstwę powierzchniową skóry do skóry właściwej, zapewniając optymalną skuteczność działania.

Żelatyna

Zmarszczki powstają, gdy nasze ciała zaczynają wytwarzać mniej kolagenu. Żelatyna jest wytwarzana z gotowanego kolagenu (ze świń i krów), więc przyjmowanie suplementu diety z naturalnego kolagenu to dobre rozwiązanie na zmarszczki.

Ćwicz mięśnie twarzy

Tak jak ćwiczysz swoje ciało, aby wzmocnić mięśnie, tak samo możesz ćwiczyć, aby wzmocnić mięśnie twarzy. Kiedy mięśnie twarzy się rozszerzają, wypełniają drobne zmarszczki na twarzy. Oznacza to, że możesz napiąć skórę i wygładzić zmarszczki za pomocą specjalnych ćwiczeń przeciwstarzeniowych na twarz. Wykazano, że codzienne ćwiczenia twarzy stymulują produkcję kolagenu i elastyny, które są kluczowe dla uzyskania młodszej i bardziej promiennej skóry.

Niezależnie od tego, czy masz 35 lat i dopiero zaczynasz dostrzegać pierwsze oznaki starzenia się, czy też 55 i na twojej twarzy jest już kilka głębokich zmarszczek, nigdy nie jest za późno, aby zacząć o siebie dbać. Wykorzystaj nasze wskazówki i sprawdź, która z nich okaże się dla ciebie najskuteczniejsza.

Pytania i odpowiedzi

Czy to prawda, że stres może powodować zmarszczki?

Tak. Spróbuj ograniczyć wszystko, co cię stresuje i może powodować zmarszczki. Pomocna może być na przykład joga lub medytacja.

Jak wygląda prawidłowa pielęgnacja skóry przed snem?

Przed snem musisz dokładnie oczyścić twarz z makijażu (np. przy użyciu płynu micelarnego), przemyć ją tonikiem i zastosować serum z właściwościami przeciwstarzeniowymi, a następnie nałożyć krem nawilżający na noc. Powinnaś również regularnie wykonywać dokładny peeling twarzy – wystarczy raz w tygodniu.

Czy masaż twarzy może zniwelować zmarszczki?

Regularny, relaksujący masaż twarzy szyi i dekoltu, znakomicie sprawdza się, jako prewencja przeciwzmarszczkowa.

Czy mogę stosować maseczki?

Maseczki, zwłaszcza nawilżające, są idealne dla kobiet w wieku ok. 20 lat, ponieważ nie tylko zapobiegają starzeniu się, ale również niszczą bakterie w celu zapobiegania trądzikowi. W przypadku starszych kobiet ich działanie nie jest jednak takie spektakularne. Należy jednak pamiętać, że maseczka maseczce nierówna. Naprawdę skuteczne działanie osiągniemy, jeśli będziemy stosować profesjonalne maski do twarzy.

Komentarze